AI 다이어트 고민상담과카몰리 먹어도돼?

3주차에 진행 중이시군요! 과카몰리는 아보카도를 주된 재료로 하여 지방과 식이섬유가 풍부한 간식입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 맥락에서 과카몰리를 먹는 것은 분명 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 기본적으로 아보카도는 건강한 지방을 제공하지만, 과카몰리에 사용되는 다른 재료가 중요합니다. 만약 과카몰리가 소금이나 첨가물이 포함되어 있다면, 나트륨이나 당분 섭취에 주의해야 합니다.

2. 식사 조화: 저녁 식사 때 과카몰리를 함께 먹는 것은 어느 정도 허용될 수 있지만, 단백질 섭취를 우선 고려해야 합니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 위주의 식단으로 구성해야 하므로, 과카몰리를 간단한 단백질 소스와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭고기나 렌틸콩과 함께 곁들여 먹는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 적당한 양: 건강한 지방이긴 하지만 아보카도를 과하게 섭취하면 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으므로, 적당한 양 (예: 큰 숟가락 1~2개 정도)을 권장합니다.

결론적으로, 저녁에 과카몰리를 섭취할 수 있지만, 단백질을 함께 고려하고 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 간식 옵션으로 맛있게 드시는 것도 좋습니다!