AI 다이어트 고민상담졸업식이라서 가족들이랑 외식을 해야하는데 어떤 메뉴가 좋을지 모르겠어... 한정식 코스요리냐 소고기냐.. 머가 좋을까

졸업식을 맞아 가족과 외식을 하신다니 정말 축하드립니다! 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 건강한 선택을 하면서도 즐거운 시간을 보내는 게 중요하겠네요.

메뉴 추천:

1. 한정식 코스요리

   • 다양한 반찬과 함께 나오는 한정식은 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 특히, 잡곡밥과 여러 가지 채소가 포함돼 있어서 나트륨 섭취를 조절할 수 있습니다.
   • 기본적으로 건강한 단백질 소재인 생선이나 두부 요리 선택이 좋습니다. 특히 생선을 활용한 요리가 있다면 더욱 좋겠죠!

2. 소고기사용

   • 소고기를 선택할 경우, 기름기가 적은 부위(예: 안심, 등심)를 선택하세요. 소고기에서 제공되는 단백질은 근육량 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 소고기와 함께 나오는 채소를 충분히 섭취하고, 소스는 소량 사용하여 간을 맞추세요.

결정할 때 고려할 점:

• 포화지방과 나트륨을 최소화하는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
• 식사량을 조절해주세요. 코스요리는 양이 많을 수 있어서 일부러 적게 남기더라도 천천히 즐기며 먹는 게 중요합니다.

외식하면서도 다이어트를 지킬 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 쉽지 않지만, 가족과의 소중한 시간을 잘 만나면서 건강한 선택을 하시길 바랍니다! 필요한 경우, 역시나 단백질 보충제나 유산균은 외식 전후로 챙겨버리면 좋을 것 같아요. 즐거운 시간을 보내세요!

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