AI 다이어트 고민상담단식 중인데 배가 너무 고파요 견과류 먹어도 되나요

단식 중에 배가 고프면 정말 힘든 상황이죠. 3주차라면 간헐적 단식을 최대한 잘 진행하고 있는 단계입니다. 하지만 배고픔이 심하다면 견과류를 일부 섭취하는 것도 가능합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 허기짐을 어느 정도 덜어줄 수 있어요.

다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 한 줌 정도를 권장해 드리며, 선택할 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 것을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해 주는 것도 도움이 됩니다. 물이나 허브차를 마시는 것이 배고픔을 어느 정도 완화해 줄 수 있어요.

만약 배고픔이 계속해서 심하게 느껴지신다면, 단식 시간을 조정하고, 꾸준히 수분과 함께 몸의 신호를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.