AI 다이어트 고민상담인공감미료에 부작용이 있어서 설사 복통이 있습니다 단백질쉐이크 대신 무얼 먹을수 있나요

아, 인공감미료 때문에 불편함을 겪고 계신 것 같네요. 특히 1-3일차의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데요, 다른 대안을 몇 가지 제안해드릴게요.

1. 계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그를 추천합니다. 고단백이며 소화도 잘되는 음식입니다.

2. 그리스 요거트: 무가당 그리스 요거트를 선택하세요. 단백질이 풍부하고 크리미한 식감이 있어 간식으로 좋습니다. 단, 인공감미료가 들어있지 않은 제품인지 확인하는 것이 중요해요.

3. 두부: 부드러운 두부는 단백질 소스으로 훌륭합니다. 두부를 살짝 조리해먹거나 간단한 양념을 더해 간식처럼 즐길 수 있습니다.

4. 저지방 치즈: 저지방 모짜렐라 치즈나 크림치즈는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 샐러드 등 다른 음식과 함께 조합해 먹으면 좋습니다.

5. 콩 또는 완두콩: 이러한 식물성 단백질은 부드럽고 소화가 잘되며, 끓여서 간편하게 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크가 필요하다면, 인공감미료가 없는 자연 그대로의 단백질 파우더를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 전문가와 상담해 적절한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.

이런 대체음식들은 초기 단계에서 여러분의 단백질 요구를 충족시키면서도 소화를 도와줄 수 있습니다! 필요한 경우 추가적으로 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요.