AI 다이어트 고민상담유지기 때 주말 하루는 치팅을 가져도 된다고 하던데 그럼 모든 끼니를 먹고싶은 대로 먹어도 괜찮아?

유지기 동안은 다이어트를 마친 후 안정적인 상태를 유지하기 위한 과정입니다. 이때는 주말 하루에 치팅을 가질 수 있지만, 모든 끼니를 먹고 싶은 대로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 치팅 식사를 계획할 때는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 적당한 양: 치팅 식사는 스트레스를 줄여주고 다이어트를 계속할 수 있는 동기를 부여하지만, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 한 끼 정도는 좋아하는 음식을 먹되, 양을 조절하세요.

2. 저녁 끼니 조절: 치팅이 필요하다면 점심에 좋아하는 음식을 먹고, 저녁은 가벼운 식사로 진행하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후 4시간 이내에 취침하는 것이 이상적이죠.

3. 영양 균형 유지: 치팅 식사를 할 때도 영양 균형에 신경을 써야 해요. 단백질, 탄수화물, 그리고 채소를 포함한 식사를 고려해보세요.

4. 지속적인 모니터링: 다음 날 체중이나 외모 변화를 체크하는 것도 좋습니다. 치팅 후 어떻게 느끼는지가 중요하며, 필요시 계획을 조정할 수 있습니다.

치팅은 스트레스를 줄이는 긍정적인 요소가 될 수 있지만, 일관성과 균형을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 필요 시 단백질 쉐이크 등으로 영양 보충을 고려하는 것도 좋은 방법이에요.