AI 다이어트 고민상담저녁으로 무탄수(키토소고기김밥)먹었는데 똥을 못싸고 있어서 무가당 플레인 요거트 먹어도 되려나
작성일: 2025-07-09 20:31
12일차저녁여성
12일차에 무탄수 소고기 김밥을 드신 것이라면, 요거트 섭취는 좋은 선택이 될 수 있어요! 무가당 플레인 요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있어서 소화를 돕고 변비 해소에 유리합니다.
요거트를 드시기 전에, 참고하실 점은 혼합물을 직접 만드시거나 추가 재료가 없는 순수한 요거트를 선택해야 한다는 것입니다. 이를 통해 당 섭취를 최소화하고, 허용된 식단을 유지하는 데 도움이 되죠.
또한, 수분 섭취를 충분히 하시는 것도 중요해요. 물을 적절히 마시는 것은 장의 건강과 정기적인 배변에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 만약 무가당 요거트를 드신 후에도 계속해서 불편함이 느껴진다면, 저녁 식사 후 가벼운 산책을 시도해 보거나, 섬유질이 풍부한 채소를 추가하는 것도 좋습니다.
네, 이렇게 요거트는 올바른 선택이지만, 개인의 소화능력에 따라 달라질 수 있다는 점을 염두에 두세요. 혹시 또 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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