AI 다이어트 고민상담2주차는 하루에 단백질쉐이크 2번 먹어야하잖아. 단백질쉐이크 대신 반숙란(간이 되어있어서 직접 삶은 것 보다 나트륨이 많아서 걱정이긴해) 1개 먹어도 될까?

2주차에는 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하는 것이 권장되지만, 반숙란을 대체로 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 단백질은 다이어트의 중요한 요소인 만큼, 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

반숙란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 비타민과 미네랄도 풍부해 식사에 도움이 됩니다. 하지만 말씀하신 대로, 간이 되어 있는 반숙란은 나트륨 함량이 상대적으로 높을 수 있으니 주의가 필요해요.

이런 경우, 반숙란 1개를 간식으로 섭취하는 것도 괜찮은 방법이지만, 전체적인 나트륨 섭취량을 고려하며 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 동안 다른 음식에서 나트륨을 잘 조절하면 괜찮을 것입니다.

단백질 쉐이크를 계속할 경우, 간편하게 필요한 영양소를 섭취할 수 있으며, 섭취량 조절이 용이하니 두 가지를 조합해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크를, 오후 간식으로 반숙란을 먹는 방식도 고려해보세요!

이렇게 하면 단백질도 잘 챙기고, 다양한 식사를 즐길 수 있어 다이어트에 더욱 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

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