AI 다이어트 고민상담변비가 심해져서그런데 천일염 두 꼬집 넣은 소금물 한 잔 마셔도 돼? 아침밥 먹기 전에 마시려고하는데

작성일: 2025-11-26 18:55

2주차

변비로 고민하고 계시군요! 천일염을 넣은 소금물은 일반적으로 수분을 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 짠 물을 마시는 것은 피해야 해요. 특히 아침 식사 전에 마시는 경우에는 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있습니다.

대신, 아래의 방법들을 고려해보세요:

수분 섭취: 하루에 최소 2L의 물을 마시는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 마시면 장의 활동을 도와 변비 완화에 도움이 됩니다.

식이섬유를 충분히 섭취: 채소나 과일의 섭취를 늘려보세요. 특히 브로콜리, 시금치 같은 섬유소가 풍부한 식품을 포함하면 좋습니다.

유산균 섭취: 유산균이 포함된 제품이나 프로바이오틱스를 추가하면 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 초기 단계에서 유산균은 장의 기능을 개선하는 데 유용합니다.

운동: 규칙적인 운동이 장 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 60분 이상의 걷기를 포함하세요.

규칙적인 식사: 아침식사를 일정하게 챙기면 장의 리듬을 회복하는 데 도움이 됩니다.

천일염 대신, 물이나 허브차 등을 선택하시는 것이 더 바람직할 수 있어요. 필요한 경우, 일반적인 소금물보다 위생적이고 깨끗한 수분 공급을 통해 편안함을 느껴보세요!

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