AI 다이어트 고민상담초기 스위치온 3일 단백질쉐이크 기간을 하지않고 시작할건데 아침밥으로 사과한개, 점심 일반식과 저녁은 그릭요거트로 해도 될까?

스위치온 다이어트의 초기 3일 동안은 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 질문하신 것처럼 다른 식단으로 시작할 경우에도 조절이 필요합니다.

아침으로 사과 한 개는 괜찮지만, 탄수화물 섭취에 주의해야 해요. 사과는 자연적인 당분을 포함하고 있으므로, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 점심에 일반식을 먹는 것 또한 드물지 않게 허용되긴 하지만, 저녁으로 그릭 요거트를 선택한 건 좋은 선택인데, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 더욱 좋습니다.

다만, 그릭 요거트만으로는 단백질 섭취가 불충분할 수 있으므로, 다른 고단백식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 추가적으로, 같은 과일이 계속 반복되면 지루할 수 있으니, 다양한 색의 채소나 단백질 보충제를 간편하게 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 초기 단계에서 추천된 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋지만, 만약 다른 방식을 선택한다면, 단백질 비중을 높이는 것이 중요합니다. 제품을 찾으신다면, 고단백 그릭 요거트를 고려해보셔도 좋습니다!

이 방법을 통해 다이어트의 목표를 도움 받을 수 있을 거예요!

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