AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요

3주차 진행 중에 견과류를 섭취할 수 있습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 에너지원으로 아주 좋습니다. 특히, 적당량 섭취하면 포만감을 주고, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만 주의할 점은 섭취량을 조절하는 것입니다. 견과류는 칼로리가 높은 편이므로, 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 다양한 종류의 견과류가 있으니 호두, 아몬드, 캐슈너트를 선택할 수 있고, 건조 과일이나 다른 건강한 스낵과 함께 조합해 먹어도 좋아요.

식사와 함께 먹거나 간식으로 활용해 보세요. 견과류는 매우 유용한 영양소 공급원이지만, 의도적으로 체중 감량을 목표로 하고 있는 만큼, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 섭취하면서 더 많은 영양소를 고려한다면 스위치온 다이어트와 잘 맞을 것 같아요!