AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식하는중에 아이스아메리카노도 안돼?

2주차에 들어선 지금, 간헐적 단식을 진행하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 아이스아메리카노는 일반적으로 당분이 적고 칼로리가 낮기 때문에, 단식 중에도 허용되는 음료로 간주될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 카페인 섭취: 아이스아메리카노의 주성분인 커피는 카페인을 포함하고 있습니다. 카페인이 생리적으로 다양한 영향을 미칠 수 있으니, 단식 시 느끼는 배고픔이나 불편함에 따라 양을 조절하는 것이 좋습니다. 개인에 따라 카페인이 식욕에 영향을 줄 수 있기 때문에, 적정량을 유지하세요.

2. 첨가물 주의: 아이스아메리카노를 시킬 때 추가당이나 우유를 넣지 않도록 하세요. 이를 피하면 단식 목표를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에, 아이스아메리카노와 함께 충분한 물도 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물은 꼭 챙겨주세요!

결론적으로, 아이스아메리카노는 당분이 없고 조절된 섭취라면 괜찮습니다. 그러나 상태에 따라 개인차가 있으니, 나는 어떤 음료가 나에게 더 잘 맞는지 살펴보며 조절하는 것이 중요해요. 건강한 음료 대안으로는 허브티나 생수도 좋습니다.

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