4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 파스타면은 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많기 때문에 이 단계에서는 적합하지 않습니다.
대신, 잡곡밥이나 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)을 함께 섭취하고, 다양한 채소를 곁들이면 좋은 식사가 될 거예요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 채소를 볶거나 찌는 방법으로 맛을 더할 수 있습니다.
혹시 파스타를 꼭 원하신다면, 저탄수화물 대체 식품인 콩면이나 아마씨로 만든 면을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 대체 제품들은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 식사를 즐길 수 있는 방법이 될 수 있어요!
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