AI 다이어트 고민상담계란과 치즈는 몇 주차 때부터 먹을 수 있어?

계란과 치즈는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품으로, 적극적으로 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로, 단백질 중심의 식사가 이루어집니다.

주요 포인트:

1. 계란: 완전한 단백질 공급원으로, 영양가가 높고 여러 요리에 활용할 수 있습니다. 삶거나 스크램블, 오믈렛으로 먹는 것이 좋습니다.

2. 치즈: 상태에 따라 치즈도 섭취할 수 있지만, 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 많은 나트륨이 포함된 치즈는 피하는 것이 좋아요.

식사 제안:

• 점심으로 저탄수화물 잡곡밥 반 공기와 함께 채소를 곁들인 삶은 계란이나 저염 치즈를 추가하면 영양도 보충되고 포만감도 더할 수 있습니다.

단, 계란과 치즈를 섭취할 때는 다른 식사와도 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 적절한 양을 조절하여 지방과 단백질을 균형 있게 섭취해주세요.

스위치온 다이어트를 진행하면서 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 고려하면 좋은 보조제가 될 수 있습니다.