AI 다이어트 고민상담단식할때 오메가3랑 엽산 먹어?

단식 중에 오메가3와 엽산을 섭취하는 것은 일반적으로 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 오메가3: 단식하는 동안에는 오메가3를 섭취해도 무방합니다. 오메가3는 항염 효과가 있으며, 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방으로 간주되어 단식에 방해가 되지 않을 것입니다. 그러나 가능하다면 단식이 끝난 후에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

2. 엽산: 엽산은 주로 세포 분열과 성장에 관련된 비타민으로, 중요한 영양소입니다. 단식 중에도 필요한 경우 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 여성의 경우 임신 계획이 있거나 생리주기와 관련하여 엽산의 필요성이 더 커질 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중 오메가3와 엽산을 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 이를 섭취할 때는 공복 상태가 될 수 있음을 고려하고, 배탈이 날 수 있는 경우 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞게 조정하는 것도 추천드립니다.

이 외에도 유산균이나 비타민C와 같은 다른 보조제도 단식 중에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!