AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3일차인데 체지방률 말고 체지방량이 늘었는데 무슨 일인가요?

작성일: 2025-10-28 21:50

스위치온 다이어트 3일차에 체지방량이 늘었다니 걱정스러운 소식이네요. 보통 다이어트를 하면서 체중 변화와 함께 생기는 여러 요인이 있습니다. 우선 몇 가지 가능한 원인을 살펴볼게요.

수분 보유: 다이어트 초기에는 몸의 수분 균형이 변동할 수 있어요. 특히 탄수화물 섭취가 줄어들면 수분 배출이 증가할 수 있지만, 반대로 수분을 유지하려는 몸의 반응이 있을 수 있습니다. 이 경우 체중보다 더 많은 체지방량이 계산될 수 있어요.

운동 후 근육 회복: 근육 운동 후에는 근육이 회복되면서 수분과 영양소를 흡수하게 됩니다. 이로 인해 일시적인 체지방량 증가가 나타날 수 있으니, 걱정하지 않으셔도 됩니다.

먹는 음식: 3일차에 허용된 음식을 충분히 섭취하지 못했거나 저탄수화물로 급변한 식사로 인해 생리적인 반응이 나타날 수 있습니다. 더 많은 양의 야채나 단백질을 섭취하고 있는지 확인해보세요.

스트레스: 스트레스나 호르몬 변화가 코르티솔 수치를 높이고, 이로 인해 체중이 증가할 수 있어요. 스트레스 관리를 위해 운동이나 요가 등을 시도해보세요.

측정 오차: 인바디 측정은 여러 가지 요인에 영향을 받기 때문에 측정하는 시점이나 환경이 달라지면 오차가 생길 수 있습니다. 같은 조건에서 반복적으로 측정하는 것이 좋습니다.

이런 여러 요소들이 복합적으로 작용할 수 있으니, 체지방량이 일시적으로 증가하더라도 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 앞으로의 진행 과정에서 사용하실 수 있는 보조제나 추가 영양소에 대해 궁금하신 점이 있다면 언제든 질문해 주세요! 도움이 되길 바랍니다!

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