AI 다이어트 고민상담무가당 요거트 먹고 자도 되나요?

네, 무가당 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본이지만, 허용된 식품-category에는 무가당 요거트가 포함되어 있습니다. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다.

그러나 주의할 점은, 요거트를 먹는 양에 있어 과식하지 않는 것이에요. 특별히 배고픔이 느껴지는 경우, 무가당 플레인 요구르트를 적당한 양으로 섭취하면서, 그에 맞춰 채소나 두부와 같은 다른 허용 식품도 함께 조절하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 요거트는 칼슘과 비타민을 충분히 제공해 줄 수 있어 좋은 선택지이긴 하지만, 다이어트 초기에는 최대한 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 다양한 제품 중에서 유산균이 풍부한 무가당 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강한 간식으로 활용해 보세요!

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