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AI 다이어트 고민상담점심에 야채를 먹었더니 너무 배가 불러 저녁 단백질쉐이크를 못먹을것 같은데 먹어야할까?

작성일: 2025-07-17 19:21
4일차저녁여성

네, 지금 4일차 진행 중이라면 저녁 단백질 쉐이크 섭취는 매우 중요해요. 하지만 배가 불러서 먹기 힘들다면, 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다.

  1. 양 조절하기: 단백질 쉐이크의 양을 조금 줄여서 먹는 것도 좋은 방법이에요. 한 번에 다 먹지 못하겠다면, 반 정도만 섭취하고 나머지는 나중에 먹어도 괜찮습니다.

  2. 소화 도움: 단백질 쉐이크를 만들 때 물을 조금 더 추가하여 묽게 만드는 것도 도움이 될 수 있어요. 그렇게 하면 소화가 더 쉬워질 수 있죠.

  3. 시간 여유 두기: 저녁 시간에 여유를 두고, 30분 후에 다시 섭취해 보세요. 조금 시간이 지나면 배가 덜 부를 수도 있으니까요.

  4. 필수 섭취: 단백질은 복구와 근육 형성에 중요한 역할을 하니까, 가능하다면 규칙적으로 챙겨먹는 게 좋습니다. 균형 잡힌 다이어트를 위해 단백질을 놓치지 않도록 해보세요.

필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 간단한 저염간장이나 올리브오일로 간을 한 야채를 같이 먹는 것도 좋습니다. 마지막으로, 혹시 단백질 보충제가 여러 종류가 있다면, 여러분의 상황에 맞는 제품을 선택해보는 것도 필요할 수 있습니다. 하지만 우선 오늘은 함께 해보세요!

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