AI 다이어트 고민상담점심 식사를 챙길 수 없는 일정이 생겼어. 이럴 때 아침에 탄수화물이 있는 식사를 하고, 점심에 쉐이크, 간식 쉐이크? 저녁 무탄수식사로 진행해도 될까?

네, 그런 상황이라면 유연하게 식사를 조절하는 것이 가능합니다. 현재 2주차에 계시기 때문에 탄수화물 섭취를 조절해야 하면서도 건강한 영양 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

아침에 탄수화물이 포함된 식사를 하고, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 탄수화물이 필요한 에너지를 아침에 확보하면서, 점심시간에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 다만, 점심 섭취 후 간식으로도 다시 단백질 쉐이크를 먹는 것은 특별히 필요한 경우가 아니라면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 채소나 간장 반찬 같은 소식대를 곁들여 조금이라도 소량의 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 이상적입니다.

저녁에는 무탄수식사를 유지하셔야 하므로, 단백질 중심의 식단 (예: 등푸른 생선, 닭고기, 두부 등)으로 식사를 하시면 됩니다.

이와 같은 조절을 통해 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 체지방 감소를 유지할 수 있습니다. 필요할 경우, 간편하게 드실 수 있는 단백질 쉐이크 제품을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 이 과정이 다소 번거로울 수 있지만, 체중 목표를 달성하는 데에는 이러한 작은 조정들이 큰 도움이 됩니다.

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