AI 다이어트 고민상담단식을 연속으로 해도 되나? 예를들면, 월요일 저녁을 먹고 24시간동안 단식을하고 화요일 저녁을 먹었어. 그리고 또 24시간 단식 후에 스요일 저녁을 먹어도 돼?

저녁 식사 후 24시간 단식을 연속으로 진행하는 것은 권장하지 않습니다. 과도한 단식은 기초대사량에 영향을 미칠 수 있으며, 체력 저하나 영양 불균형을 초래할 위험이 있습니다.

4주차에 해당하는 현재 단계에서는 근육량과 대사 최적화가 중요하므로, 기본 원칙에 따라 연속적인 단식보다는 일주일에 1~2회 정도의 24시간 단식을 유지하는 것이 더 효율적입니다. 예를 들어, 월요일 저녁에 식사를 하고 화요일 하루를 단식한 후, 수요일 저녁에 다시 식사하는 방식이 좋습니다. 그런 다음 주중에 두 번째 단식일을 정해놓는 것이 좋습니다.

이렇게 일정한 간격을 유지하면 신진대사를 안정적으로 지원하고, 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 그리고 단식 중간에 혹시 허기가 느껴진다면, 칼로리가 없는 허브티나 물을 섭취하여 공복감을 줄이는 방법도 사용해 보세요.

만약 신체가 저항하는 느낌이 든다면, 단식 기간이나 횟수를 조정하여 신체 신호를 반드시 고려해야 합니다. 단식 중에 건강 보조제 같은 제품을 적절히 활용하여 영양소 부족을 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠죠. 하지만 이때도 전문가와 상담을 하여 개인의 상황에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 건강하게 체중 조절을 해나가세요!

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