AI 다이어트 고민상담일반식에 밥 양을 얼마나 해야해?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 일반식에서 밥 양을 결정하는 건 매우 중요해요. 4주차의 경우, 저탄수화물이 주를 이루는 식사를 권장하지만, 적절한 양의 잡곡밥을 포함하는 것이 좋습니다.

점심 밥 양에 대해서는 다음과 같은 기준을 제시할 수 있어요:

• 잡곡밥 또는 흰쌀밥: 반 공기 (즉, 약 100~150g) 정도가 적당합니다. 하지만 너무 열심히 양을 줄이기보다는 몸의 반응을 관찰하면서 조절하는 것이 좋아요.
• 기타 식사 구성: 밥 외에 단백질 식품(예: 생선이나 닭고기 등)과 다양한 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 더욱 건강하고 포만감을 느낄 수 있어요.

주기적으로 체중 및 몸의 변화를 관찰하여 밥 양이나 식단을 조절해보세요! 혹시 식사 후에 허기를 느낀다면, 허용된 간식(예: 견과류나 저당 요구르트)을 조금 추가하는 것도 좋습니다.

이런 조절이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 참고해 보세요!