AI 다이어트 고민상담저녁 탄수화물제한식에 쉐이크 먹어도돼? 탄수화물 제한량이 얼마야?

네, 저녁 탄수화물 제한식에 단백질 쉐이크를 함께 섭취해도 문제 없습니다. 스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 주로 저탄수화물 식단이기 때문에, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하는 것이 좋습니다.

저녁에 쉐이크를 추가하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있고, 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 쉐이크의 성분을 신중히 정해야 해요. 설탕이나 고칼로리 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2주차에서는 하루에 탄수화물 섭취량을 보통 20~50g 이내로 제한하는 게 목표입니다. 저녁 식사에는 탄수화물이 포함되지 않도록 해야 하므로, 아침과 점심의 탄수화물 섭취량을 적절히 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기를 섭취했다면, 저녁은 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

이렇게 진행하면서 체중 변화를 체크하고, 필요시 쉐이크를 통해 단백질 섭취량을 추가하면 꾸준한 다이어트 효과를 볼 수 있어요. 그리고 제가 개인적으로 추천드리고 싶은 제품이 있다면 고단백 쉐이크를 확인해보시길 권장해요. 한 번 살펴보시면 좋을 것 같습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담