AI 다이어트 고민상담야채를 배부를때까지 먹는것도 안돼? 화장실을 잘 가고 싶은데
작성일: 2025-10-31 11:07
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하니 점심 식사에서 허용된 저탄수화물 식단으로 배부르게 먹는 것이 좀 더 관건이 되겠네요. 기본적으로 채소는 섭취하는 동안 상당히 자유로우니, 원하는 만큼 먹는 것이 가능합니다. 사실 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 데 큰 도움을 줍니다.
그리고 화장실을 자주 가고 싶은 경우, 채소 섭취는 좋은 선택입니다. 특히 섬유소가 많은 채소를 선택하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소들이 좋습니다. 이렇게 섭취하면 식사 후에도 배부름을 느끼면서 장의 기능도 원활해질 것입니다.
하지만 주의할 점은, 과도한 식이섬유 섭취는 가스나 복부 팽만감을 유발할 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋아요. 만약 섭취 후 불편함이 있다면, 조금씩 섭취량을 줄여가며 자신의 몸 상태를 살펴보세요.
추가로 수분 섭취를 늘리는 것도 아주 중요해요. 하루에 물 2리터 이상을 마시도록 권장되니, 이는 장의 활동을 원활하게 하고 배변에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이렇게 식사와 수분 섭취를 조절하면 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요하다면 유산균 제품도 고려해보세요. 장 건강을 도와줄 수 있는 좋은 선택일 거예요!
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