AI 다이어트 고민상담양상추 먹어도 되나요

양상추는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 중심으로 하고 있지만, 채소 섭취를 통해 식이섬유와 미네랄을 보충하는 것이 중요해요. 양상추는 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줄 수 있습니다.

먹을 때는 양상추를 간단한 샐러드로 만들어 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 올리브 오일을 드레싱으로 활용하면 더욱 맛있고 건강한 간식이 될 수 있어요. 하지만 간단한 편의 식품을 고려할 때는 저당 및 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이 과정에서 수분 섭취도 잊지 말고 하루에 2리터 이상 마시는 것을 목표로 해주세요. 양상추와 같은 채소는 다양한 식단과 조합이 가능하여 다이어트 중 규칙적인 식습관을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.