생리 중에 먹을 수 있는 달콤한 간식으로는 여러 가지 건강한 선택이 있습니다. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 당분 craving이 증가할 수 있으니, 건강한 대안으로 대처하는 것이 중요해요.
과일: 바나나, 딸기, 사과와 같은 신선한 과일은 자연적인 당분을 함유하고 있어 더할 나위 없이 좋은 선택입니다. 특히 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 기분을 좋게 하는 데 도움을 줄 수 있어요.
다크 초콜릿: 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고, 적당량 섭취 시 달콤함과 함께 기분 전환에도 좋습니다. 70% 이상 카카오 제품을 선택하는 것이 좋아요.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트에 꿀이나 과일을 첨가하면 건강한 단맛을 즐길 수 있습니다. 단백질이 풍부해 포만감도 줍니다.
넛츠 바: 아몬드, 호두 등의 견과류를 기반으로 한 넛츠 바는 자연스러운 단맛과 함께 고소한 맛이 있어 좋습니다. 식이섬유와 단백질도 함께 제공해서 에너지를 공급해 줘요.
스무디: 정제된 설탕 대신 과일과 야채를 활용한 스무디로 건강하면서도 달콤하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 바나나와 시금치, 아보카도를 혼합하면 맛있는 스무디가 만들어집니다.
이와 같은 대체 간식은 달달한 맛을 충족하면서도 건강을 해치지 않는 방법이에요. 달콤한 것을 원하신다면, 다크 초콜릿이나 자연 식품 위주로 선택해 보는 것이 좋습니다. 이러한 선택지가 스위치온 다이어트에서의 목표와도 잘 맞으니 참고해 보세요!
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