AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 돼?

알룰로스는 스위치온 다이어트 1-3일차에도 적절하게 활용할 수 있는 대체당으로, 칼로리가 거의 없고 혈당 상승을 유발하지 않는 장점이 있습니다. 하지만, 이 시기에는 가능한 한 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 단맛의 섭취가 식욕을 자극할 수 있기 때문입니다.

이 단계에서는 주로 설탕을 완전히 배제하고, 체내가 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데 집중해야 합니다. 따라서 알룰로스를 아주 소량 사용하거나, 간단한 음료나 요리에 향미료로 가미하는 정도가 적절할 것입니다. 그러나 과도한 섭취는 피해야 하며, 대신 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 마카다미아유나 올리브유 등을 사용하여 맛을 조절하는 것이 추천됩니다.

결론적으로, 알룰로스를 소량 사용해도 괜찮지만, 가능하면 이 시기에는 다른 대체재에 집중하여 단맛을 피하는 것이 더 효과적입니다. 필요시, 허용되는 자연 첨가물로 맛을 조절해보세요!