물을 많이 마셔도 목이 마르다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들면서 체내 수분 균형과 대사 과정에서 변화가 생길 수 있으니, 아래 사항을 확인해 보세요.
체내 수분 부족 또는 수분 유지: 다이어트를 하면서 체중이 감소하면 체내 수분도 함께 감소할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취에도 불구하고 목이 마르다면, 수분 유지가 잘 이루어지고 있지 않을 수 있습니다.
소금 및 나트륨 섭취: 소금이 많은 음식을 섭취했다면, 체내 수분이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 염분은 수분을 끌어모으기 때문에 소금 섭취가 많을 경우 더 갈증을 느끼게 됩니다.
운동량 증가: 4-7일차에는 고강도 운동을 권장하는데, 운동 후에는 수분 소실이 많아져 더 갈증을 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 운동 전후에 규칙적으로 수분을 섭취해야 합니다.
환경 요인: 공기 건조나 높은 온도는 수분 증발을 촉진하여 더욱 목이 마르도록 만들 수 있습니다.
영양소 결핍: 특히 비타민과 미네랄, 특히 마그네슘이나 칼륨이 부족할 경우, 체내 수분량 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 건강한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 사용하여 필수 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강 문제: 드물지만 특정 질병이나 당뇨와 같은 건강 문제로 인해 갈증이 심해질 수 있습니다. 만약 지속적으로 불comfort하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
이런 점들을 고려해 보시고, 수분 섭취를 늘리는 것 외에도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요시 추가적인 영양제를 통해 체내 영양소를 보충해보세요!
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