3주차에 접어들며 체지방 감량과 신진대사 최적화를 목표로 하는 단계입니다. 이 시기에 배가 고플 때 선택할 수 있는 간단하고 건강한 간식 옵션을 몇 가지 소개해드릴게요.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 생채소를 스틱으로 잘라서 드세요. 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
무가당 요거트: 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강도 개선할 수 있습니다. 블루베리나 아몬드와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 충전할 수 있어요.
견과류: 아몬드나 호두와 같은 숫컷들에게는 적당량(한 줌)으로 섭취하세요. 건강한 지방과 단백질을 제공해 주며 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크: 귀찮다면 단백질 쉐이크를 미리 만들어 두는 것도 좋습니다. 영양소를 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에서 유용하죠.
이러한 선택지들을 활용하면 3주차 다이어트 목표에 잘 맞춰 배고픔을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 가능하다면, 섭취하는 제품의 성분과 당 함량을 체크하여 불필요한 당분 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
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