3주차에 들어서면 간헐적 단식을 병행하고 지방 연소를 촉진하는 단계죠! 김밥천국 메뉴에서 건강하게 선택할 수 있는 몇 가지 옵션을 소개할게요.
참치김밥: 참치의 단백질이 풍부하고, 밥의 양을 조절해서 저탄수화물 식사로 만들 수 있어요. 김밥을 반으로 나눠 나머지는 다른 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
야채 김밥: 다양한 채소가 들어가 있어 영양소가 풍부하고 가벼운 식사에 적합합니다. 특히, 여러 종류의 채소가 골고루 포함되어 있어서 비타민과 식이섬유를 보충할 수 있어요.
불고기덮밥: 만약 밥 양을 줄일 수 있다면 불고기 덮밥도 좋은 선택입니다. 고기를 많이 섭취하므로 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 가능하다면 밥의 양을 줄이고 고기와 채소가 가득한 형태로 주문해 보세요.
계란찜: 사이드 메뉴로 계란찜을 추가하면 단백질을 더할 수 있습니다. 칼로리도 낮고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이에요.
이 외에도, 식사 후에는 너무 간식으로 유혹되는 것이 흔한데, 물이나 허브차를 마시는 걸 추천해요. 건강한 한 끼를 통해 다이어트를 잘 이어가시길 응원할게요! 필요시, 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
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