AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 현미밥 몇 그램 먹어야돼요
작성일: 2025-03-06 19:28
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4-7일차
4일차 점심에 현미밥을 섭취할 때는, 잡곡밥 반 공기 정도가 적절합니다. 이는 대략 75g에서 100g 사이로, 개인의 활동량이나 운동량에 따라 조절할 수 있습니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 잡곡밥과 함께 단백질 식품을 추가하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 닭가슴살, 두부 또는 생선 등을 곁들이면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 탄수화물의 섭취가 필요하지만 과도하지 않도록 조절하는 것이 다이어트의 효과를 극대화하는 방법입니다.
이 시기에는 충분한 수분과 함께 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 채소도 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 고구마와 같은 대체 식품 역시 허용되니, 다양한 영양소를 고려하여 식단을 구성해보세요!
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