AI 다이어트 고민상담애플망고 먹어도 돼?

4주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 하는 시점입니다. 애플망고는 맛있고 영양가가 높은 과일이지만, 당도가 높아 탄수화물 함량도 적지 않습니다. 따라서 애플망고를 포함한 과일은 섭취량을 조절해야 해요.

4주차 동안 과일은 하루 1개로 제한되므로, 애플망고를 드실 경우 그 하루의 과일 섭취를 애플망고로 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 애플망고 한 개를 간식으로 먹을 수 있는데, 그와 함께 단백질 식품(예: 삶은 계란이나 요거트)을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

하지만 애플망고 외에도 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 다른 식사에서 식이섬유와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것을 잊지 마세요. 최종적으로, 애플망고를 드실 때는 적정량을 지키고, 건강한 저탄수화물 식단에 맞춰 식사 계획을 세우신다면 문제가 없을 것입니다.