네, 4-7일차 단계에 맞춰 질문 주셨네요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 관점에서 샤브샤브를 즐기는 것은 가능합니다.
샤브샤브 섭취 시 고려할 점:
단백질 위주 식사: 샤브샤브의 주요 재료인 육류(소고기, 돼지고기, 해산물 등)는 단백질이 풍부하여 좋습니다. 필수적인 단백질 섭취를 도와줍니다.
채소 섭취: 샤브샤브에는 다양한 채소(배추, 시금치, 청경채 등)를 넣을 수 있습니다. 이를 통해 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있습니다.
재료 선택: 무한리필 식당에서는 소스와 함께 다양한 재료를 선택할 수 있으니, 가능한 지방이 적고 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 기름기가 적은 부위를 고르세요.
국물 조절: 국물은 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 조절해서 함께 드시거나 칼로리 제한을 지키는 것이 좋습니다.
식사 시간 고려: 점심 시간에 샤브샤브를 즐기더라도, 식사 후 4시간 이상 지나서 저녁 식사를 마치는 것을 잊지 마세요.
결론:
샤브샤브를 드실 때는 고기 위주의 식사로 구성하되, 채소도 충분히 섭취하시길 바랍니다. 무한리필 식당에서 고른 재료를 잘 선택하면서 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다. 필요하시면 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다!
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