15일차에 스테이크를 드셨다면, 저녁에 보쌈이나 족발을 고려하는 것은 조금 주의가 필요해요. 현재 3주차이니까 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 보쌈과 족발은 단백질이 풍부하지만, 부위에 따라 지방 함량이 높아질 수 있어요.
보쌈이나 족발을 드신다면, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋고, 지나치게 많은 양을 피하는 게 바람직합니다.
대신 저녁식사에는 저탄수화물 식단에 맞춰서, 삶거나 구운 고기 위주로 단백질을 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살과 함께 채소를 곁들여 드신다면, 건강하게 저녁을 해결하실 수 있어요.
따라서, 보쌈이나 족발은 조금 지나치거나 유혹적인 선택일 수 있으니, 더욱 건강한 저녁을 위해 신중하게 고민해보세요! 대신, 저녁에 드시는 것 외에도 단백질 쉐이크 같은 간편한 대안도 고려해보시면 좋을 것 같아요!
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