네, 포케는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식사로 적절한 선택입니다! 연어와 아보카도, 치킨은 각각 건강한 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 이 조합은 근육 회복과 에너지 보충에도 좋습니다.
식사 구성 팁:
- 연어: 오메가-3가 풍부해서 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
- 아보카도: 건강한 지방의 좋은 공급원으로, 식사에서 맛과 영양을 더해줍니다.
- 치킨: 저지방 고단백 식품으로, 다이어트에 매우 유용합니다.
포케를 먹을 때는 밥의 양을 조절하고, 소스는 최소한으로 사용하세요. 간장 베이스의 소스나 드레싱은 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요합니다.
만약 추가 영양소 보충을 고려한다면, 식사 후에 단백질 쉐이크를 함께 하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 더 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다.
정리하자면, 포케는 균형 잡힌 식사가 될 수 있으니 자신 있게 즐기세요!
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