2주차에 계신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 해요. 그러므로 회와 매운탕을 함께 먹는 것은 가능합니다!
회를 선택할 때
- 저지방 고단백 생선: 회는 생선의 단백질을 섭취하기 좋은 방법입니다. 연어, 참치, 광어 같은 생선이 좋습니다. 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
- 소스 주의: 소스는 최소화하세요. 간장이나 고추냉이 소스는 나트륨이 높을 수 있으니, 아주 소량만 사용하시길 추천드려요.
매운탕을 선택할 때
- 선택할 재료: 매운탕에는 다양한 해산물(조개, 새우, 생선)을 넣을 수 있어요. 계란과 채소도 추가하면 좋은데, 특히 무와 시금치 같은 채소를 활용하면 영양가를 높일 수 있습니다.
- 고칼로리 재료 피하기: 우선 고지방 재료인 두부나 뼈 국물은 피하세요. 대신 담백한 육수로 만들고, 고추가루와 함께 각종 해산물을 끓이면 좋습니다.
이렇게 준비한 회와 매운탕은 저녁 식사로 적합할 거예요. 규칙적으로 이렇게 저탄수화물 식단을 유지하며, 추가적으로 오메가3나 유산균 같은 보조제를 고려해도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 식습관을 지속해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍