AI 다이어트 고민상담참치캔먹어도되나 양은 얼마나 먹으면 좋을꺼

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 점심에 참치캔을 드시는 것은 가능합니다. 참치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 건강에 좋은 선택입니다.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 양 조절: 점심으로 참치를 1캔(약 150g) 정도 하루 한 번 섭취하는 것이 적당합니다. 이때 잡곡밥 반 공기와 함께 먹으면 더 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

2. 소금: 선택할 때는 염분이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 일부 참치캔에는 방부제나 소금이 많이 들어 있을 수 있는데, 이는 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 보충: 부족한 경우에는 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 조합하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 추가 채소: 꼭 같이 먹어야 하는 것은 아니지만, 양상추나 오이와 같은 신선한 채소와 함께하면 식이섬유도 보충할 수 있어 더욱 건강한 한 끼가 됩니다.

이렇게 조절하면서 드시고, 필요시에는 프로틴 파우더로 단백질 섭취를 보조해주시는 것도 고려해 보세요. 다양한 방법으로 영양을 챙기시면서 건강하게 진행하시길 바랍니다!