스위치온 다이어트에서 아보카도와 참치캔을 포함하는 것은 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 이 두 가지 식품은 2주차부터 허용됩니다.
아보카도
- 2주차: 아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 매우 유익합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 아보카도를 섭취할 수 있습니다. 샐러드나 스무디에 첨가해 먹는 것이 좋습니다.
참치캔
- 1주차 (4~7일): 참치캔은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이므로, 이 단계에서도 허용됩니다. 하지만 기름에 담긴 참치보다는 물이나 야채즙에 담긴 참치가 더 건강한 선택입니다.
- 보충: 참치캔을 사용할 때는 나트륨 수치를 확인하여 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
요약
- 아보카도와 참치캔: 둘 다 2주차부터 허용됩니다. 다양한 형태로 섭취 가능하며, 단백질과 건강한 지방을 보충하는 데 유익합니다.
타 제품과 마찬가지로 건강 보조식품이나 추가 간식이 도움이 필요하다면, 점차적으로 선택할 수 있는 다양한 옵션도 고려해 보세요.
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