8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 구운 치킨을 선택할 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
치킨의 종류: 껍질이 붙어 있는 통닭보다는 껍질을 제거한 닭가슴살이 더 나은 선택이에요. 껍질을 제거하면 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
조리 방식: 구운 치킨은 튀긴 것보다 상대적으로 건강한 선택이에요. 기름이 적고, 담백하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법입니다. 다만, 양념이나 소스의 당 함량을 체크하는 것이 중요해요. 설탕이 들어간 양념은 피하는 게 좋아요.
식사 시간: 점심 시간에 치킨을 먹을 경우, 함께 신선한 채소(예: 샐러드)를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 채소는 식이섬유도 보충해주어 소화에도 도움을 줍니다.
총체적으로 구운 치킨을 적당히 조절하여 섭취하시면 좋습니다. 다만, 고단백 보충을 더 원하신다면 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 잘 진행하시길 바랍니다!
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