AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차에 저녁 쉐이크 대신 닭가슴살 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물을 최대한 제한하며 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 있습니다. 이 단계에서는 허용된 음식이 제한적이지만, 필요에 따라 허용된 간식으로 닭가슴살을 선택할 수 있습니다.

하지만 저녁 식사로 닭가슴살을 먹는 것은 일관성을 깨트릴 수 있기 때문에, 가능하면 단백질 쉐이크로 식사를 하는 것이 좋습니다. 이는 체내에서 지방 연소를 최대화하고, 단백질 섭취를 지속적으로 유지하기 위함입니다.

만약 정말로 닭가슴살을 드시고 싶다면, 적절한 양을 조절하여 염분이나 기름기 없는 조리법으로 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 찜이나 굽기로 조리하여 최대한 자연스러운 상태로 유지해 보세요. 다만, 간식으로는 닭가슴살을 포함할 수 있는 만큼, 식사 전체를 쉐이크 기반으로 유지하는 것이 이상적이며, 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨드시는 것을 추천드려요.

이럴 때는 단백질 보충제 대안으로 다른 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 필요하다면 가까운 매장에서 다양한 단백질 쉐이크 옵션을 확인해 보시는 것도 좋겠네요!

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