AI 다이어트 고민상담7일차인데 딸기를 먹어버렸어요.

7일차에 딸기를 드신 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 1주차(4-7일차) 동안 과일 섭취를 제한하고 있지만, 딸기는 비교적 저당도 과일로 알려져 있습니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 딸기를 포함한 과일은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

딸기를 드신 경우, 앞으로의 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다음 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 구성하고, 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 충분히 섭취하는 것이 이상적입니다.

다음부터는 과일 섭취를 자제하고, 식사 시에는 단백질과 건강한 지방, 그리고 저당 채소를 우선적으로 고려해 주세요. 다이어트는 지속적인 과정이니 너무 스트레스 받지 마시고, 몸의 변화를 긍정적으로 받아들이는 것이 중요합니다. 필요시, 영양 보충제나 식사 대체식품을 활용하여 영양을 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.