AI 다이어트 고민상담딸기 마음껏 먹어도 돼?

딸기는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일이에요! 그러나 스위치온 다이어트 4주차에서는 과일 섭취에 주의가 필요해요. 기본적으로 과일은 자연당이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

딸기를 포함해 과일을 먹는다면, 하루에 1개 정도로 제한하는 것이 좋아요. 딸기를 통해 비타민 C와 항산화 물질을 섭취할 수 있으니 적절한 양에서 건강 효능을 누릴 수 있어요.

다만, 딸기를 드실 때는 저녁 식사와의 조합을 고려하세요. 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이기 때문에, 만약 점심에 딸기를 드신다면 다른 탄수화물 원(밥, 빵 등)을 줄이는 방향으로 조절하면 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수준도 안정적으로 유지하고, 다이어트를 지속하기에 한층 도움이 될 거예요!

또한, 건강한 식단을 위해 단백질과 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 해 주세요. 필요하시다면 단백질 쉐이크로 추가 영양 보충도 고려해 보세요. 딸기가 정말 먹고 싶다면, 상큼한 샐러드로 만들어서 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!