3주차라면 다이어트 중이시고 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 계신데요, 구운 소 갈비살 300g은 약간의 주의가 필요해요!
소 고기는 좋은 단백질 식품이지만, 갈비살은 지방 함량이 높은 부위이므로 오히려 체중 감량에 방해가 될 수도 있어요. 300g이라는 양도 상당히 많아, 이를 섭취한 후 소화 과정에서 부담이 될 수도 있으니 한 번에 너무 많이 드시기보다 적당량 (100~150g 정도)으로 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
또한 소 고기를 먹을 때는 기름지지 않게 조리한 것인지 확인하시고, 부드러운 채소 (예: 시금치, 브로콜리)도 함께 곁들여 주시면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.
주간 식사 계획을 잘 지키시면서, 필요하다면 한두 끼의 단백질 보충제를 여전히 활용하시는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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