걷기 60분을 꼭 한번에 해야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 운동의 지속성과 빈도가 중요하므로, 60분을 여러 번에 나누어도 좋습니다. 예를 들어, 30분씩 두 번으로 나누어 하루 동안 걷거나, 짧은 시간 동안 여러 번 걷는 것이 가능합니다. 중요한 것은 하루 동안 활동량을 늘리고, 규칙적으로 움직이는 것입니다.
특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 체력이 달라질 수 있으므로, 힘을 덜 느끼는 날에는 짧은 시간 동안 여러 번 걷는 것도 좋은 방법입니다. 충분한 수분 섭취를 잊지 말고, 운동 후에는 스트레칭으로 몸을 풀어주면 더 좋습니다.
결론적으로, 걷는 최고의 방법은 자신에게 맞는 방식을 찾아 일관되게 하는 것이며, 선택한 방식에 맞춰 효율적으로 움직일 수 있습니다. 이렇게 하는 것도 자신의 몸을 관리하는 좋은 방법입니다!
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