AI 다이어트 고민상담과일은 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트에서 과일의 섭취 시점은 다이어트 단계에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 4주차부터 과일을 점진적으로 도입할 수 있습니다. 특히, 단기 다이어트 초기 단계에서는 당분이 상대적으로 높은 과일을 피하는 것이 좋습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 과일은 피했으면 좋겠어요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지해야 하니까요.

2. 2주차: 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 과일은 여전히 피하는 것이 좋습니다.

3. 3주차: 에너지를 소모하는 운동과 간헐적 단식을 병행하기 때문에 아직 과일은 섭취하지 않는 것을 추천합니다.

4. 4주차: 여기서부터는 제한적으로 과일을 섭취할 수 있습니다. 과일은 당분이 높기 때문에 하루 1개로 제한하는 것이 좋으며, 바나나나 사과와 같은 저당과일을 선택하세요.

이 과정에서 과일을 도입하면서 충분한 영양소를 섭취하고, 단백질과 채소도 함께 곁들이는 것이 중요합니다. 또한, 일반적으로 과일은 식사와 함께 또는 간식으로 즐기면 좋습니다. 다양한 과일 중에서 개인의 기호에 따라 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 적절한 시점에 건강한 단맛으로 간식으로 즐기면 좋겠네요!