3주차에서는 다양한 허용 과일이 있습니다. 베리류 외에도 몇 가지 추가적으로 허용된 과일을 소개할게요:
- 사과: 섬유소가 풍부하고 포만감도 주며, 간식으로 좋습니다.
- 배: 수분이 많고, 비타민과 섬유소가 풍부하여 소화에도 도움이 됩니다.
- 체리: 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋고, 당도가 낮아 간식으로 적합합니다.
- 복숭아: 수분이 많고 다양한 비타민이 포함되어 있어 가볍고 맛있는 간식이 됩니다.
- 귤: 비타민 C가 풍부하고 수분이 많이 들어 있어 청량감을 줍니다.
- 키위: 비타민 C, 섬유소, 항산화물질이 많아 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
이 과일들은 3주차 허용 식단에 포함할 수 있는 좋은 선택지들이에요. 과일을 통해 자연적인 단맛을 느끼며 영양소를 보충하고, 적절히 섭취하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 과일도 자연스럽게 당분이 포함되어 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요! 추가로, 필요하면 과일을 활용한 스무디나 샐러드 레시피도 고려해보세요.
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