4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 설탕이 들어간 과자를 피해야 해요. 이 단계는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 몸으로 바꾸는 과정으로, 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 건강한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 추천합니다. 과일을 간식으로 포함할 수 있는데, 특히 베리류(블루베리나 딸기 등)는 저당으로 좋고, 비타민과 섬유소도 함께 섭취할 수 있어요.
만약 간식이 당길 때는 고단백 간식이나 건강한 지방을 포함한 견과류를 고려해보세요. 이와 같은 선택지들은 지속 가능한 다이어트를 좀 더 용이하게 만들어줄 거예요! 설탕이 없는 간편한 간식으로는 일부 브랜드에서 나오는 단백질 바나 저당 과자가 있으니 참고하시면 좋겠어요.
결론적으로, 설탕이 들어간 과자는 피하고 대신 건강한 대안을 찾는 것이 좋습니다!
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