AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 먹고 배고프면 식사 시간 내에 생선 먹어도돼?

네, 4-7일차 단계에서 저녁에 단백질 쉐이크를 마신 후 배고픔을 느낀다면, 식사 시간 내에 생선을 섭취해도 괜찮습니다. 이 단계에서는 일반 식사를 도입하며 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 생선은 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

생선은 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어, 몸을 더 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 저녁 식사 시 생선을 추가하면서 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다. 다만, 조리 방법은 기름을 최소화하는 편이 좋으며 구이, 찜 또는 삶아서 드시는 것이 좋습니다.

배고픔이 심할 경우, 생선 외에도 데친 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 간식처럼 활용하는 것을 고려해 보세요. 그래서 간편하게 스위치온 다이어트를 이어가며 건강한 영양소를 충분히 섭취하실 수 있을 거예요.

결론적으로, 저녁에 배고프다면 생선을 포함한 건강한 식사를 통해 적절한 영양을 추가하는 것이 좋습니다!

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