AI 다이어트 고민상담4일차에 식사를 하고 체중이 늘었는데요. 정상인가요?

작성일: 2025-09-04 08:23

4일차에 식사를 하고 체중이 증가하는 것은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 몸이 다양한 변화를 겪기 때문에 일시적인 체중 증가는 흔한 현상입니다. 여기 몇 가지 이유를 살펴볼게요.

수분 저류: 체중이 늘어난 이유 중 하나는 수분 저류일 수 있습니다. 식이섬유가 포함된 음식을 처음 섭취할 경우 일시적으로 몸이 수분을 더 저장하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.

근육량 증가: 초반에 근력 운동을 포함했다면 근육량이 소폭 증가하는 경우도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.

식사 후 즉각적인 변화: 식사를 하고 나면 장내 음식물과 수분으로 인해 체중이 증가하는 것이 보통입니다. 이는 정상적인 현상이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

체중이 증가했다고 해서 필드 효과가 없는 것은 아닙니다. 중요한 것은 시간에 따른 체중 변화의 추세입니다. 매일 체중을 체크하기보다는 주간 단위로变化를 관찰하세요. 일정한 운동과 올바른 식단을 유지하면서 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

필요하시다면 체중 관리에 도움이 되는 프로틴이나 유산균 등을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선입니다. 기분을 잃지 않고 계속 진행해보세요!

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