네, 레몬즙을 섞은 레몬수는 스위치온 다이어트 3주차 동안 마셔도 괜찮습니다! 레몬수는 낮은 칼로리로 수분 보충을 도와주며, 비타민 C가 풍부해 면역력에도 좋습니다. 또한, 레몬의 산 성분은 소화를 촉진하고, 식사 전에 마실 경우 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 과도한 산성으로 위에 부담을 줄 수 있으니, 하루에 1~2컵 정도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 비타민 C의 효과를 극대화하기 위해, 다른 채소나 과일과 함께 먹는 것도 추천합니다. 예를 들어, 샐러드에 레몬즙을 넣어 드시면 더욱 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있어요!
또한, 탄산수에 레몬즙을 섞은 '레몬 스파클링'으로 변화를 줄 수도 있으니 참고해보세요. 다만 레몬즙 탈수 방지와 호흡기 자극을 피하기 위해, 물과의 비율은 본인의 취향에 맞게 조절하시면 좋습니다.
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