AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 소불고기 먹었더니 배불러서 오후간식 쉐이크는 안먹으려고하는데 괜찮아?

2주차 점심에 소불고기를 드셨군요! 점심식사 후 배가 불러서 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶으신 생각, 충분히 이해합니다.

하지만 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 중요합니다. 이 시기의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 고단백 식사를 통해 체내 단백질 섭취를 유지하는 것이 필수적입니다. 식사 후에는 소화가 필요할 수 있지만, 단백질 쉐이크는 비교적 가벼운 영양 공급원으로, 체중 조절과 에너지 유지에 도움이 됩니다.

만약 쉐이크가 부담스럽다면, 다른 단백질 원인인 요거트, 두부, 삶은 계란 같은 것으로 대체해보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 지속할 수 있으면서 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

또한, 적절한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브티 등으로 수분을 챙기는 것은 다이어트에 도움이 됩니다! 그리고 체중 감량에 있어 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 가능하다면 간식은 놓치지 않도록 조절해 보시는 걸 권장해요.