AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크 말고 계란 3개 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 계란 3개를 식사로 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 계란에는 비타민과 미네랄도 풍부하므로 영양적으로도 많은 이점을 제공하죠.

다만, 계란은 지방 함량이 있기 때문에, 시간을 고려하여 다른 식사와의 조화를 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 아침에 계란을 드신 후 점심에는 다른 단백질 식품(생선, 닭고기 등)과 함께 잡곡밥 반 공기를 섭취하시면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다.

또한, 필요한 영양을 보충하기 위해 프로틴 쉐이크를 사용할 수도 있지만, 자연식품인 계란도 매우 효과적입니다. 만약 계란을 포함한 다양한 조리 방법이나 레시피에 대해 궁금하신 점이 있다면, 언제든지 더 말씀해 주세요!